Comment pouvoir gérer le stress avec la sophrologie
Les problèmes du quotidien, le travail, les maladies, la situation sanitaire, sont certains facteurs qui peuvent augmenter le stress de façon durable. Je ne connais que trop bien les effets du stress sur le corps et le mental. Il y a le bon stress qui ne dure pas longtemps et qui pousse à réagir et le mauvais stress, celui que nous connaissons mieux.
En fait, il y a 3 étapes dans le stress :
La réaction d'alarme
Les forces de défenses sont mobilisées, c’est du bon stress.
Le stade de résistance
c’est une adaptation à l’agent stressant.
Le stade de l’épuisement
lorsque l’agent stressant est suffisamment puissant et agit longtemps, et donc du mauvais stress.
Lors du stade de la résistance certaines maladies psychosomatiques peuvent apparaître (ulcère, hypertension, asthme, allergie…).
Lors du stade de l’épuisement, les réserves psychiques et physiques sont vidées. C’est à ce moment-là que peuvent apparaître certaines pathologies plus ou moins graves allant jusqu’aux maladies dégénératives, maladie du système cardiovasculaire, les maladie immunitaires…
Si vous ressentez les symptômes suivant ce sont des conséquences psychiques au stress :
- Fatigue
- Irritabilité, nervosité
- Agressivité et colère sans raison apparente
- Changement d’humeur soudain
- Problèmes de sommeil
- Angoisse, anxiété
- Problèmes d'appétit
- Difficultés de concentration
- Problèmes de gestion du temps
- Consommation d'excitant, entres autres...
Si vous ressentez les symptômes suivant ce sont des conséquences physiques du stress :
- Douleur thoraciques
- Sensations d’étouffement
- Plexus noué
- Maladies psychosomatiques
- Sudation excessive
- Problèmes gastrique et intestinaux
- Impatience dans les jambes
- Crampes musculaires
- Maux de ventre
- Maladies cardiaques
- Réveil des maladies dormantes
- Maladies psychosomatiques
Les maladies psychosomatiques sont comme des signaux d’alarme que vous devez écouter car ça peut dégénérer en maladies graves.
La sophrologie est particulièrement indiquée pour lutter contre le mauvais stress.
Ce que je vous propose :
Vient ensuite un travail de relaxation musculaire
Puis un travail de relaxation mental et/ou de reprogrammation mentale
Nous allons ainsi :
- Permettre à votre cerveau de baisser son niveau de vigilance
- Vous ressourcer et vous offrir une pause salutaire
- Libérer les tensions physiques et mentales
- Apprendre à vous détendre naturellement
- Vous recharger en énergie
- Maîtriser votre stress
- Maximiser vos capacités, entre autres
N’hésitez pas à vous faire accompagner, vous n’êtes pas obligé de subir le stress, vous pouvez agir afin de vous sentir mieux. Vous avez le pouvoir en vous, croyez en vous !
