Comment mieux gérer la respiration, le stress & l'angoisse

La respiration est innée, observez un bébé respirer et vous constaterez qu’il respire par le ventre, en grandissant nous modifions cette respiration, effectivement le stress est souvent à l’origine d’une respiration plus courte par le haut du corps, malheureusement nous gardons cette mauvaise habitude.
Comment respirez-vous au quotidien ? où se localise votre respiration ?
On distingue 3 types de respiration :
La respiration thoracique, dite de stress
Est-ce que vos épaules se soulèvent ? Est-ce que vous avez des points d’angoisse au niveau du torse ? Une sensation d’étouffement ? si oui vous avez une respiration thoracique.
C’est une respiration courte et superficielle localisée au niveau des clavicules et du haut de la cage thoracique. C’est souvent de cette façon que nous avons pris l’habitude de respirer. De cette façon, nous ne remplissons que 30% de nos poumons.

Cette façon de respirer crée des tensions et augmente l’anxiété mais la bonne nouvelle c’est qu’il est toujours tant de réapprendre à respirer correctement. Avec la respiration abdominale le mieux-être sera immédiat.
La respiration abdominale
Cette respiration revêt une grande importance du fait des organes digestifs qui s’y trouvent. Accéder à cette respiration dans son ventre contribue à une :
- Diminution des désordres digestifs ponctuels ou chroniques
- Et à une plus grande unité corporelle entre le haut et le bas de votre corps.

D’autres bienfaits encore de cette conscience portée à votre respiration abdominale :
- L’apaisement de votre mental
- Un lâcher prise
- Un ancrage renforcé
- une plus grande détente et une meilleure émission de votre voix chantée et parlée
La respiration profonde dite de détente, elle qui couvre :
Clavicule et épaules
Cage thoracique et diaphragme
Ventre
Cette respiration est la plus bénéfique tant sur le plan physique, mental, que émotionnel.
En sophrologie la respiration abdominale est la respiration de base, c’est aussi la respiration du sommeil.
Nous allons ainsi faire un premier pas vers un mieux-être en obtenant :
- La détente
- Une meilleure oxygénation de vos organes
Les respirations de détente pourront être utilisées dès que vous en aurez besoin et pourront changer votre rapport au stress positivement et définitivement.