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Comment mieux gérer la respiration, le stress & l'angoisse

Homme étant apaisé et relaxé grâce à la sophrologie

La respiration est innée, observez un bébé respirer et vous constaterez qu’il respire par le ventre, en grandissant nous modifions cette respiration, effectivement le stress est souvent à l’origine d’une respiration plus courte par le haut du corps, malheureusement nous gardons cette mauvaise habitude.

Comment respirez-vous au quotidien ? où se localise votre respiration ?

On distingue 3 types de respiration :

La respiration thoracique, dite de stress

Est-ce que vos épaules se soulèvent ? Est-ce que vous avez des points d’angoisse au niveau du torse ? Une sensation d’étouffement ? si oui vous avez une respiration thoracique.

C’est une respiration courte et superficielle localisée au niveau des clavicules et du haut de la cage thoracique. C’est souvent de cette façon que nous avons pris l’habitude de respirer. De cette façon, nous ne remplissons que 30% de nos poumons.

Exercice montrant un type de respiration

Cette façon de respirer crée des tensions et augmente l’anxiété mais la bonne nouvelle c’est qu’il est toujours tant de réapprendre à respirer correctement. Avec la respiration abdominale le mieux-être sera immédiat.

La respiration abdominale

Cette respiration revêt une grande importance du fait des organes digestifs qui s’y trouvent. Accéder à cette respiration dans son ventre contribue à une :

Exercice d'inspiration et d'expiration

D’autres bienfaits encore de cette conscience portée à votre respiration abdominale :

La respiration profonde dite de détente, elle qui couvre :

Clavicule et épaules

Cage thoracique et diaphragme

Ventre

Cette respiration est la plus bénéfique tant sur le plan physique, mental, que émotionnel.

En sophrologie la respiration abdominale est la respiration de base, c’est aussi la respiration du sommeil.

Nous allons ainsi faire un premier pas vers un mieux-être en obtenant : 

Les respirations de détente pourront être utilisées dès que vous en aurez besoin et pourront changer votre rapport au stress positivement et définitivement.

Séances en cabinet par un praticien professionnel à Tremblay

L’état d’hypnose place votre thérapeute et vous-même dans une relation d’aide. Sous hypnose, les suggestions et métaphores dirigent vers les changements désirés que ce soit pour l’arrêt de tabac, la gestion des émotions ou encore pour maigrir sous hypnose.

Faites appel à votre praticienne expérimentée pour vous séparer de vos blocages émotionnels et physiques !